【ダイエットのコツ】甘い物を食べたくなった時は必ずティータイムにしてみる

お菓子やスイーツなど甘い物を食べたくなった時は、必ずティータイムにすることをおすすめします！

ダイエットの大敵といえば、

甘いお菓子や美味しいスイーツ！ですよね。

私も甘い物が大好き！

ダイエットをしててもやめれなくて、

ガマンして、ガマンして、ガマンして…

ガマンできなくて食べる…

自分を責めて後悔する…

という繰り返しでした。

１日ガマン出来ても３日は無理…

「ガマンは続かないし、ガマン出来なかったら自分を責めるだけでいいことないなぁ…」

と悟りました。

やはりダイエット成功のコツはガマンではなく何事も習慣にすることです😊

そのために思いついた方法が二つ

①自分が満足できる何かと置き換える

②食べる量を減らしても満足できる何かをプラスする

ことです。

甘いお菓子やスイーツを食べ過ぎる習慣から脱出するために、まず

①自分が満足できる何かと置き換える

を考えてみました。

甘いお菓子の代わりに…

さつまいも！

さつまいも好きの私はこれはいける！

と思ったのですが、結果

これは失敗！

いくらさつまいも好きでも、甘いお菓子やスイーツに匹敵する満足度は得られず…

さつまいもも美味しいけど、フルでさつまいもはキツい♡

次に思いついたのは、

クルミなどのナッツとレーズン！

これは満足度は結構よかったですが、食べる量が減らない…

今まで食べていた甘い物分のナッツやレーズンを食べている気がするし、体重減らず…

「なかなか置き換えは難しいなぁ〜」

と思いつつ、

②食べる量を減らしても満足できる何かをプラスする

ことを考えました。

その中で成功したのが

甘い物を食べる時は必ずティータイムにする！

です😊

今までは、

「お菓子食べたい！」

と思ったら、チョコやクッキーなど袋菓子をキッチンから取ってきてすぐに口にパクッ♡と食べていまして。

しかし、ティータイム制度を採用してからは、必ず

・お菓子はお皿に乗せる

（袋菓子でも何でも必ず！）

・コーヒーや紅茶を入れる

（できれば温かい飲み物）

・トレーにセッティングする

という工程を取り入れることにしました。

するとなんと！

お菓子の量が減っても満足感は十分に！

以前よりも少ない量の甘い物で満足できる私になりました！

これはぜひおすすめしたいです♡

準備してる間に、甘い物が欲しい気持ちが少しやわらかくなって、コーヒーや紅茶と一緒に食べる事で、カフェでのんびりしてる様な満足感がプラスされます。

はじめのは方は一日のうちに何度ティータイムしてもＯＫ!

徐々にガマンなく、甘いものを食べすぎる習慣から脱出できます！

ぜひぜひおすすめです♡