眠れない時はオルゴールＢＧＭがおすすめです
今週のお題「眠れないときにすること」
「何だか眠れない…」
という日がありますよね。
仕事でやり残していることや心配事があると、頭の中がぐるぐるして眠れない…
自律神経が乱れると眠れなくなります…
そんな時は、YouTubeのオルゴールＢＧＭをかけながら布団に入るようにしています。
できるだけ小さな音量で、聴こえるか聴こえないかくらい。
オルゴールの音に癒されて、気がついたら眠りに落ちています。
なかなか眠れないなぁ〜とストレスを感じることが減りました。
毎日同じオルゴールのＢＧＭを流すことで、
【オルゴール＝眠り】
と身体と脳が認識しやすくなります。
眠りには自律神経を整えてあげることが大切ですよね😊
やらないといけないことや心配ごとから少し離れて、
「今日も一日頑張ったね〜」
と自分をほめてから、
「おやすみなさい⭐︎」
【快眠グッズ】おやすみテープ
今週のお題「眠れないときにすること」
朝晩は、秋らしく少し肌寒くなってきましたね。
気温が下がるにつれて乾燥も気になります。
「朝起きたら、のどが痛い…」
というのも口がぽかーんとあいたまま寝ちゃっている私。
そんな朝ののどの痛みを改善してくれる快眠グッズを紹介します。
こちら
おやすみテープ。
ぽかーんとあくならテープで閉じればよい！
というとても分かりやすい商品。
私は肌寒くなる今の時期から愛用しています。
寝ている間に口呼吸してしまう…
という方にはおすすめです♡
スナック菓子をやめて実感した効果
私は、美肌な友だちの一言がきっかけでスナック菓子をやめました。
いつ会っても美肌な友だちに、
「何か特別な肌ケアしてるの？」
と聞いたところ、
「肌ケアは気をつけてるけど、そんなに特別高い物とか使ってないよ〜ただスナック菓子は食べないようにしてる。」
とのこと。
なるほど！！
もともと甘いお菓子は大好きでしたが、スナック菓子は大好きすぎて止まらない！というほどではありませんでした。
「よし！やめよう！」
この日から、スナック菓子をやめました。
ポテチもカールもじゃがりこも…
ついでに、
カップラーメンやインスタントラーメンも…
スナック菓子をやめて実感した効果はこちら
・おでこや口周りに白いプツプツとしたニキビができにくくなった
・小鼻の赤みがましになった
・肌のくすみがなくなり、肌のトーンが少し上がった
・皮脂による肌の赤みが消えた
急激に良くなったわけではありません。
スナック菓子をやめる生活をして１年ほど経ち、振り返ってみると、肌の悩みが本当に減りました。
特に、よくできていた白ニキビは皮脂やホルモンバランスのせいだからしょうがない…
と諦めていました。
しかし、食事で肌は本当に変わります！
ただ、肌は急激に改善しないため続けることが難しい…
１ヶ月しても変化なければ、本当に美肌になるか信じられなくなります。でも食事を改善すれば、絶対に肌は美しく変わります！
私は
・スナック菓子を食べない
・インスタント食品を食べない
・甘い炭酸ジュースを炭酸水に変える
・甘いジュースはなるべく控える
・甘いお菓子を少量で満足する方法で食べる
・ルイボスティーを飲む
ようになって、本当に肌の悩みが減りました！
肌で悩んでいるという方に参考になれば嬉しいです。
2021年リピートした【ふるさと納税】返礼品
今年も残すところあと３ヶ月と少しですね。
（まだ結構ありました…）
節税対策にふるさと納税をされている方も多いと思います。
もらって嬉しい返礼品♡
返礼品のレパートリーは市町村によって色々です。
「あれっ写真と違うなぁ〜」
「レビューと違うなぁ〜」
「なかなか来ないなぁ〜」
などなど言いたくなる気持ちを抑えて…
毎年有り難くいただきます。
さまざまなふるさと納税先の中から、私がリピートしている返礼品はこちら！
これは本当に美味しいです！😄
さつまいも好きにはたまりません！
５，０００円のふるさと納税でいただける返礼品です。
鹿児島県湧水町。
いつか行ってみたいなぁ。
ふるさと納税先を迷っている方がいれば、すぐにおすすめしたい一品です！
ぜひぜひお試しください♪
イノシシ肉とダイエット
今週のお題「肉！」
といえば思い出深いイノシシ肉。
社会人一年目で勤務した支店は、イノシシ肉を定期的におすそ分けしてくれる人が何人もいる支店。
初めて食べるイノシシ肉は…
獣くさい…。
だけど、せっかく狩って血抜きをして調理をしてくれた一品なので…
「美味しいです〜」
という答えしかない状況。
勤務していた４年間の間、
何かとイノシシ肉を食べる機会に恵まれました。
イノシシ肉の洗礼を浴びつつも、良い人間関係に恵まれた職場でした。
イノシシ肉は
・高タンパク質
・低脂質
・鉄分を豊富に含む
なんとダイエット向きなお肉！
しかし、イノシシ肉でダイエット成功者はなかなかの覇者です！
いける人はダイエットにおすすめです！
イノシシ肉しばらく食べてないなぁ〜
美肌にはグルテンフリー生活がおすすめです♡
二年ほど前、グルテンフリー・ダイエットに挑戦したことがあります。
グルテンフリーとは、小麦や大麦といった穀物に含まれるタンパク質であるグルテンを摂らない生活のこと。
もともとパンよりごはん派だったこともあり、何気なく始めたグルテンフリー・ダイエット。
完全にグルテンゼロではなかったので、ゆるゆるグルテンフリー・ダイエットです。
結果として、
ダイエットとしては、そんなに効果はありませんでした…
しかし、いくつか実感した効果があります！
・肌にできものができにくくなった
・顔のむくみがなくなった
・便秘しにくくなった
・胃腸の調子を崩しにくくなった
・食欲がコントロールしやすくなった
ゆるゆるグルテンフリー生活はとっても簡単です。
意識して、小麦だちをするだけ。
しかし、小麦を使った食品が大好き！という方も多いはず。
パンもパスタも食べたい…
クッキーも食べたい…
そんな方でも大丈夫！
最近はスーパーなどでもグルテンフリー商品を見かけることが増えましたが、
iHerbを活用すればストレスなくグルテンフリー生活を続けることができます！
iHerbとは、ヘルシーでナチュラルな人気海外ブランドの商品をお買い得に購入できるサイトです♡
実際、iHerbで購入したグルテンフリーのパスタやクッキーは、
「これって本当に小麦使ってないの！？」
というぐらい美味しいです♡
もともと皮脂が多い肌質のため、脂っこい食品などを摂ると必ず白ニキビやプツプツとしたできものができやすかった私。
グルテンフリー生活を続けて、本当に肌に関わるトラブルが減りました！
ダイエットとしては効果はあまり実感しませんでしたが、肌のトラブルで悩んでいる方には、ゆるゆるグルテンフリー生活をおすすめします♡
